Положите голени на сидение стула, глубоко вдыхайт... - Статьи

Главная | Положите голени на сидение стула, глубоко вдыхайт... - Статьи

Статьи

Упражнения в период обострения болей

Лежа Положите голени на сидение стула, глубоко вдыхайте и выдыхайте, стараясь полностью расслабиться в течение 10 минут (одно из основных упражнений во время боли, оно может повторяться несколько раз в день).
Стоя Расположите правую стопу на стуле, наклонитесь вперед и обхватите правую стопу руками. Сохраняйте данное положение в течение 5 минут Вернитесь в исходную позицию и после 10-секундного перерыва то же самое повторите с левой стопой. Десять раз ежедневно на каждую сторону.
Стоя на четвереньках Напрягая мышцы живота, подтягивайте правое колено к голове. Руки прямые. Сохраняйте данное положение около 5 секунд. Затем то же самое повторите елевой ногой. Десять раз ежедневно для каждой ноги.
Отдых Сон в позе эмбриона расслабляет суставы, межпозвоночные диски и мышцы.

При любом болевом синдроме, особенно острой боли, обязательным компонентом лечения является фиксация позвоночника жестким поясом для поясничного и воротником Шанца для шейного отделов позвоночника.

перейти в раздел Статьи